近年来，健身行业的知名度显着上升，越来越多的人希望过上更健康的生活方式。

借助 Google 搜索数据，Bulk健身专家分析了今年哪些健身和饮食趋势最受欢迎。

(相关资料图)

12-3-30 锻炼涉及在跑步机上以每小时 3 英里的速度步行 30 分钟，坡度为 12。

自 2022 年以来，由于这种病毒式传播趋势，搜索量增长了 140%，它首先在 TikTok 上流行起来，然后发展到互联网的其他部分。

该运动因其增强耐力、增强力量和燃烧脂肪的功效而受到许多健身爱好者的高度赞扬。

75 硬挑战

作家兼播客主播安迪·弗里塞拉 (Andy Frisella) 在 2019 年发明的另一个 TikTok 健身时尚是 75 艰巨挑战。

截至 2023 年初，对这种健身趋势的搜索量增加了 77%。这项为期 75 天的“变革性心理韧性计划”的目标是坚持以下六项规则：保持任何饮食、戒酒和欺骗饮食，每天进行两次 45 分钟的锻炼——其中一次必须在室外——喝 4.5 升水，每天用照片记录你的进步，每天阅读 10 页励志或信息丰富的非小说类书籍。

如果您未能通过其中任何一项，则必须在第一天重新开始。根据 Frisella 的说法，您将成为“最努力、最自律的人”

食肉动物饮食

食肉动物饮食是一种严格的饮食，只允许食用肉类、鱼类和其他动物产品，如鸡蛋和奶制品。它与生酮饮食相似，脂肪和蛋白质是热量的主要来源，但更为严格，因为它禁止食用水果和蔬菜，并且不含碳水化合物。

这是一种颇具争议的饮食方式，许多人认为它有助于减肥。其他人则提到了肌肉锻炼、情绪和能量改善，以及在某些情况下，身心健康问题的治愈。

HIIT(高强度间歇训练)

由于运动后耗氧量 (EPOC) 过多，这会在 HIIT 锻炼后长达 24 小时内增加卡路里燃烧，HIIT 锻炼的好处之一是您只需完成 20 分钟的锻炼即可获得健身效果和健康益处。

功能健身训练

功能健身训练包括力量训练方案，让身体为日常活动做好准备。这包括弯曲、扭转、推、拉、蹲和拖等活动。这种培训使人们为日常生活和我们的身体不断承受的压力做好准备。